5 ideas geniales para el desayuno de un bebé de 12 meses
A partir de los 12 meses, la dieta de tu bebé tiene que empezar a ser variada. Y el desayuno del bebé es muy importante, porque es una de sus 4 comidas del día y debe proporcionarle alrededor del 20-25% de su ingesta calórica diaria.
Por lo tanto, en el desayuno también puedes empezar a introducir alimentos distintos a la leche tradicional (en tetina o biberón), ya sea en sustitución o como complemento.
¿Qué alimentos puedes dar a tu hijo en el desayuno a partir de los 12 meses?
Descubre la composición perfecta para su primera comida del día, con estas 5 ideas de desayunos sanos para empezar bien el día, aquí tienes estas recetas para cambiar la rutina diaria!
Composición de un desayuno equilibrado a partir de 1 año de edad
- Productos lácteos: de 240 a 300 ml de leche (leche materna, leche de crecimiento o leche de vaca), o un yogur, fromage blanc o queso. Son la principal fuente de calcio, esencial para la formación de los huesos.
- Una bebida, para hidratar el cuerpo después de una larga noche. Esto suele hacerse con leche, pero puedes ofrecer agua a tu hijo si está tomando un producto lácteo. De vez en cuando, también puedes ofrecerle un zumo de frutas.
- Fruta fresca o en compota, de temporada: aporta sobre todo fibra y vitaminas, especialmente vitamina C, lo que es ideal para empezar el día.
- Productos a base de cereales, azúcares lentos o complejos, como los cereales, el pan, los biscotes, o recetas más originales como las tortitas. Proporcionan energía a los músculos y al cerebro durante varias horas y satisfacen la saciedad.
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5 recetas de desayunos para bebés de 1 año
Siempre hemos escuchado que la clave es una dieta variada y equilibrada, y aunque para un bebé 12 meses no todo vale, si que es cierto que tenemos que empezar a introducir nuevo alimentos, para que su dieta sea acorde a sus edad y sus necesidades, y que también sea lo mas diversa posible.
Te dejamos 5 ideas para desayunos ideales a partir de 1 año de edad, fáciles de preparar, sanas y que seguro le van a encantar
Tortitas de plátano sin huevo
¿Panqueques de plátano? ¡Es nuestro placer culpable matutino! ¡Una receta deliciosa, muy fácil de hacer y sin azúcares añadidos, para complacerte a ti y a tu hijo! Fruta (plátano), leche, cereales (harina)... ¡la receta perfecta para el desayuno de tu hijo y de toda la familia!
Para el desayuno o la merienda, puedes ofrecer estas tortitas sin huevo a tu hijo, incluso a partir de los 10 meses.
Arroz con leche para el bebé
El arroz con leche recuerda a la infancia.... Su aroma a vainilla y su deliciosa textura harán las delicias del paladar los mas pequeños de la casa... y de los mas mayores. Servido como una compota, el arroz con leche puede se también una receta idea para el postre o merienda para tus peques, a partir de los 12 meses.
Papillas de avena para el bebé... y para toda la familia
Las papillas, o gachas como se conocen en muchos sitios, de avena, son todo un clásico del desayuno para llenarse de energía y empezar bien el día! Puedes empezar a introducir esta receta a tu bebé a partir de los 9 meses, y convertirla en parte habitual de su desayuno equilibrado a partir de los 12 meses.
Tortitas de espinacas para niños y adultos
Esta receta facil de tortitas de espinacas es una forma estupenda de hacer que los niños y los adolescentes adoren las espinacas. Colorida y deliciosa, esta receta es adaptable para niños con alergias (sin PLV y/o sin gluten). Estupendas para el desayuno, estas tortitas se pueden ofrecer para cualquier comida, y se pueden congelar muy bien. Son perfectos para el ISD o la diversificación mixta. En resumen, son las mejores tortitas de la historia... O por lo menos eso nos decía Popeye 🙂
Tortitas con semillas de chía y coco sin huevo
Aquí tienes una receta que hará las delicias de tu hijo, a partir de los 12 meses, para su desayuno o merienda: ¡panqueques sin huevo con semillas de chía y coco... ¿a que suena muy cool?
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