Que es la depresión post parto y como superarla


Hoy vamos a hablar de un tema tan serio como desconocido, la depresión post parto en las mujeres, que es y como identificarla. Parece chocante que una noticia tan esperada y tan bonita e ilusionante, en muchos casos nos ponga a prueba y se vuelva en nuestra contra.

Antes de nada debes de saber, que según varios estudios, este desajuste puede afectar a 1 de cada 3 mujeres después de dar a luz, así que es algo muy normal, por lo que no debes preocuparte mas de lo necesario, pero si de seguir unas pautas para recuperarte sin mas.



Muchas mamas se preguntan como es posible deprimirse después de parir, y es que la llegada del bebé además de ser algo precioso, supone una serie de grandes cambios, en nuestra vida, en nuestros hábitos y costumbres, suele generar dudas y sentimientos contradictorios.

¿Que es la depresión post parto y como superarla?

Podríamos definir la depresión pos parto como una alteración del estado de ánimo que llegan a experimentar algunas mujeres después de dar a luz. Suelen aparecer trastornos como sentimiento de tristeza, ansiedad y cansancio que afectan y dificultan en las tareas diarias del cuidado de sí mismas y de otras personas.

Como ya te decía estamos ante un tema serio, que no debe preopcuparte, pero al que si que hay que saber identificar para afrontarlo y tratarlo, así que aquí te dejamos un interesante articulo de Postpartum Progress en el que se trata el tema con bastante rigor:

Los síntomas de la depresión y ansiedad posparto

depresión post parto tratamiento

¿Qué se siente al tener depresión postparto o ansiedad posparto? ¿Cuáles son los signos o síntomas? ¿Cómo sabes cuando lo tienes? Y si lo tienes, ¿qué deberías hacer?

A continuación explicaremos los signos de la depresión y ansiedad posparto, pero en lo que llamamos “madre normal en inglés”. No usaremos palabras como hipomanía o distimia, el tipo de términos confusos que usted podría ver en otra parte. Usaremos las palabras que miles de otras mamás han usado y que ya han pasado por esto. Palabras que tienen sentido. Después de eso, le daremos algunos enlaces a algunos recursos e información realmente útiles. No estás solo. Aquí en Postpartum Progress entendemos y estamos felices de ayudar.

Cuando lea las dos listas diferentes de síntomas que aparecen a continuación, una para la depresión posparto y otra para la ansiedad posparto y el TOC, recuerde algunas cosas muy importantes:

  • Es posible que usted no esté experimentando todos los síntomas listados a continuación o incluso la mayoría de ellos. La depresión y la ansiedad posparto no son enfermedades “de talla única”. Su experiencia puede incluir sólo algunos de los síntomas y es posible que no tenga otros.
  • Muchas personas tienen una sensación como las que se enumeran a continuación de vez en cuando, durante un día o dos. Todos tenemos malos días. La depresión y la ansiedad posparto no son sólo malos días. Las mujeres con PPD o ansiedad tienen síntomas como estos la mayor parte del tiempo, por un período de al menos 2 semanas o más, y estos síntomas hacen que sea muy difícil vivir su vida todos los días.
  • La depresión y la ansiedad postparto a veces son “comórbidas”. Esto significa que usted puede tener un poco de ambos. Si usted tiene síntomas en ambas listas, eso no es inusual.


Síntomas de depresión posparto

De acuerdo, allá vamos, usted puede tener depresión posparto si ha tenido un bebé en los últimos 12 meses y está experimentando algunos de estos síntomas:

  • Te sientes abrumada. No como “oye, esto de la nueva mamá es difícil”. Más bien:”No puedo hacer esto y nunca podré hacerlo”. Te sientes como si no pudieras soportar ser madre. De hecho, es posible que te preguntes si deberías haberte convertido en madre en primer lugar.
  • Te sientes culpable porque crees que deberías estar manejando la nueva maternidad mejor que esto. Sientes que tu bebé merece algo mejor. Usted se preocupa si su bebé puede darse cuenta de que usted se siente tan mal, o que está llorando tanto, o si no siente la felicidad o la conexión que usted pensó que sentiría. Usted puede preguntarse si su bebé estaría mejor sin usted.
  • No te sientes unida a tu bebé. No vas a tener esa felicidad mítica de mamá que ves en la tele o lees en las revistas. No todas las personas con depresión posparto se sienten así, pero muchos lo hacen.
  • No puedes entender por qué está pasando esto. Estás muy confundida y asustada.
    Se siente irritado o enojado. No tienes paciencia. Todo te molesta. Siente resentimiento hacia su bebé, su pareja o sus amigos que no tienen bebés. Te sientes fuera de control.
  • No sientes nada. Vacío y entumecimiento. Sólo estás haciendo los movimientos.
  • Sientes tristeza en lo más profundo de tu alma. No puedes dejar de llorar, incluso cuando no hay razón para llorar.
  • Te sientes desesperanzada, como si esta situación nunca fuera a mejorar. Te sientes débil y defectuoso, como un fracaso.
  • No puedes llevarte a comer, o quizás lo único que te hace sentir mejor es comer.
  • No puedes dormir cuando el bebé duerme, ni puedes dormir en cualquier otro momento. O tal vez usted puede quedarse dormido, pero se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir sin importar lo cansado que esté. O tal vez todo lo que puedes hacer es dormir y parece que no puedes mantenerte despierto para hacer las cosas más básicas. Sea lo que sea, tu sueño está completamente arruinado y no es sólo porque tengas un recién nacido.
  • No puedes concentrarte. No puedes concentrarte. No puedes pensar en las palabras que quieres decir. No puedes recordar lo que se suponía que tenías que hacer. No puedes tomar una decisión. Te sientes como si estuvieras en la niebla.
  • Te sientes desconectada. Te sientes extrañamente separado de todos por alguna razón, como si hubiera una pared invisible entre tú y el resto del mundo.
  • Quizá lo estés haciendo todo bien. Estás haciendo ejercicio. Estás tomando tus vitaminas. Tienes una sana espiritualidad. Haces yoga. Estás pensando:”¿Por qué no puedo superar esto?” Sientes que deberías ser capaz de escapar, pero no puedes.
  • Puede que estés pensando en huir y dejar a tu familia atrás. O usted ha pensado en salir de la carretera, o tomar demasiadas píldoras, o encontrar alguna otra manera de poner fin a esta miseria.
  • Sabes que algo está mal. Es posible que usted no sepa que tiene un trastorno perinatal del estado de ánimo o de ansiedad, pero sabe que la forma en que se siente NO es correcta. Crees que te has vuelto loco.
  • Tienes miedo de que esta sea su nueva realidad y que hayan perdido el “viejo yo” para siempre.
  • Tienes miedo de que si buscas ayuda, la gente te juzgue. O que le quitarán a su bebé.

Ansiedad postparto y TOC

depresión post parto identificar

Usted puede tener ansiedad posparto o TOC después del parto si ha tenido un bebé en los últimos 12 meses y está experimentando algunos de estos síntomas:

  • Tus pensamientos están corriendo. No puedes calmar tu mente. No puedes sentar cabeza. No puedes relajarte.
    Sientes que tienes que hacer algo todo el tiempo. Botellas de limpieza. Limpiando ropa de bebé. Limpiando la casa. Haciendo trabajo. Entretener al bebé. Comprobando al bebé.
  • Estás preocupada. Realmente preocupado. Todos. El. Tiempo. ¿Estoy haciendo esto bien? ¿Volverá mi esposo de su viaje? ¿Se despertará el bebé? ¿Está el bebé comiendo lo suficiente? ¿Hay algo malo con mi bebé que me esté perdiendo? No importa lo que alguien diga para tranquilizarte, no ayuda.
  • Puede que tengas pensamientos perturbadores. Pensamientos que nunca has tenido antes. Pensamientos aterradores que te hacen preguntarte si no eres la persona que pensabas que eras. Vuelan en tu cabeza no deseados y sabes que no están bien, que este no es el verdadero tú, pero te aterrorizan y no se van. Estos pensamientos pueden empezar con las palabras “¿Y si…?”
  • Usted tiene miedo de estar a solas con su bebé debido a los pensamientos o preocupaciones que le dan miedo.
  • Usted también tiene miedo de cosas en su casa que podrían causar daño, como cuchillos de cocina o escaleras, y las evita como la plaga.
  • Usted puede sentir la necesidad de revisar las cosas constantemente. ¿Cerré la puerta con llave? ¿He cerrado el coche? ¿Apagué el horno? ¿Está respirando el bebé?
  • Usted puede estar teniendo síntomas físicos como calambres estomacales o dolores de cabeza, temblores o náuseas. Incluso podrías tener ataques de pánico.
  • Te sientes como un animal cautivo, caminando de un lado a otro en una jaula. Inquieto. En el borde.
  • No puedes comer. No tienes apetito.
  • Tienes problemas para dormir. Estás tan, tan cansada, pero no puedes dormir.
  • Sientes un sentimiento de pavor, como si algo terrible fuera a suceder.
  • Sabes que algo está mal. Es posible que usted no sepa que tiene un trastorno perinatal del estado de ánimo o de ansiedad, pero sabe que la forma en que se siente NO es correcta. Crees que te has vuelto loco.
  • Tienen miedo de que esta sea su nueva realidad y que hayan perdido el “viejo yo” para siempre.
  • Tienes miedo de que si buscas ayuda, la gente te juzgue. O que le quitarán a su bebé.

Ahora que has repasado estas listas, ¿estás pensando:”Cómo diablos me conoce esta señora? ¿Hay una cámara oculta aquí?” No. Lo que esto debería decirte es que no estás sola y no eres un monstruo y no eres muy inusual.

Si usted está teniendo estos sentimientos y síntomas entonces es posible que usted esté experimentando enfermedades comunes que el 15 al 25% de las nuevas madres tienen, y son completamente tratables. Estamos felices de estar aquí para apoyarlo.

Ayuda para la depresión posparto

Postpartum Progress es una organización sin fines de lucro creada por las mamás para mamás con enfermedades mentales maternas. Sabemos cómo es y lo difícil que es. Estos son algunos de nuestros mejores recursos para madres con depresión posparto, ansiedad posparto y enfermedades relacionadas:

Si usted está embarazada y tiene síntomas similares a los mencionados anteriormente, debe saber que usted tampoco es inusual. Es posible que tenga depresión o ansiedad durante el embarazo, lo cual es igual de común.
Si usted está teniendo los síntomas mencionados anteriormente, llame a su médico. No hay necesidad de sufrir solo. No intentes esperar esto.

Los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad son temporales y se pueden tratar con ayuda profesional.

Si usted ya ha pasado el primer año del posparto y todavía sufre, podría tener depresión o ansiedad posparto. Tal vez usted nunca buscó ayuda en el primer año y todavía está luchando. Llame a su médico. Todavía puedes conseguir ayuda para esto.



Una última cosa, pero muy importante: Si estás teniendo momentos en los que parece que ves o escuchas cosas que nadie más ve, si te sientes paranoico como si otros estuvieran tratando de atraparte, si sientes que tú o tu bebé están de alguna manera relacionados con el diablo o Dios de alguna manera, o si estás pensando en lastimarte a ti mismo o a otros, es importante que busques ayuda ahora mismo.

Estos síntomas requieren atención inmediata ya que pueden ser signos de psicosis posparto. Si usted tiene estos síntomas, su enfermedad tiene el potencial de tomar el control y llevarlo a hacer cosas que normalmente no haría. Para evitar que esto suceda, es importante buscar ayuda de inmediato para que los profesionales capacitados puedan ayudarlo a estabilizarse y estar saludable.

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